外出旅遊必備食品:出門帶什麼食物的竅門

ADVERTISEMENT

首先要方便,方便面,茶干,壓縮餅干等都可以選擇。這些食品吃起來不要費太多的周折,大多數都是拆開了就可以吃。而不要選擇一些大包裝的食品,盡量是越輕巧越好。

ADVERTISEMENT

其次就是要輕便。爬山涉水,誰想背著一包重重的食品呀,也許在買的時候沒有想到,但真正到了旅途上,就會覺得累贅了。旅途辛苦了,很多時候是沒有什麼食欲的,買了很多的食品,最後只能拖後腿。要選擇一些輕便的食品,數量也不要太多,例如餅干、火腿腸等。出門旅遊前,很多朋友總是要到超市里采購一番,女孩們看中的多是食物。您也許遇到過這樣的情況,買好的食品,到了旅遊點才發現很不適用,還為旅途增加了許多麻煩,沒有吃完,最後只能帶回來。其實,旅遊食品的選擇也是有講究的。

第一類:主食

推薦:穀類面包

推薦理由:穀類面包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類面包如全麥面包、亞麻仁面包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。

食用時機:穀類面包衛生而且輕便,容易攜帶,且能很好地補充營養,適合在遊山玩水的過程中用來補充能量。

缺點:口味通常不會太好,最好要能搭配別的食物一起吃。

推薦:消化餅

推薦理由:消化餅是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的,市場上的消化餅主要有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。消化餅的熱量一般是50卡/塊,熱量低,不怕吃多了會長胖,因為它含有酵素,所以不僅能填飽肚子,還能幫助消化。

食用時機:車程較長的時候,可以用來充饑。建議少吃容易上火的蘇打餅干。

ADVERTISEMENT

缺點:味道好,所以會禁不住吃得很多。不過,要是吃多了是會很口渴的。

第二類:帶什麼副食零食

推薦:熟肉、禽蛋、巧克力

推薦理由:熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者鹵雞、鹵鴨,以及一些鹵雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不占地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

食用時機:在有大的體力消耗的時候吃,能很快補充能量。

缺點:它們比起其它的食物,相對來說價格要昂貴一點。

第三類:外出旅遊帶什麼水果

推薦:柑橘、梨、蘋果

推薦理由:柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。

食用時機:如果是長途旅行,那麼必須經常吃水果,以補充維生素,特別在沙漠和高原地區。

ADVERTISEMENT

缺點:比較重,而且攜帶起來不是太方便。

第四類:防止暈車類食物

推薦:口香糖、陳皮等

推薦理由:口香糖是旅途中除了水以外最需要的東西。在乘坐飛機時咀嚼,可避免高空氣壓對耳膜造成的不適;同時,若有暈車、暈船、暈機的情況,不停咀嚼口香糖可以減輕痛苦,讓身心更為放鬆。陳皮、五味薑、桂花薑或生薑等,止嘔除暈。

食用時機:在乘坐交通工具之前或者乘坐時。

缺點:這些食物熱量很少,不能充饑,帶在身上就當是零食了。

外出旅行一定要注意的的四大注意事項

1、空氣溫度較高的時刻,食物容易變質。沒有通過仔細精巧包裝的食物,假如超過24鍾頭就要加意,一朝發覺糜爛、變質、味道變了的,就不要吃。有的食物固然沒有味道變了,但有可能已變色,最好也不要吃,免得顯露出來身板子不舒服。

2、購買小包裝袋零食的時刻要注意看出產日子,以及是否有廠址、食物的成分是否合理、嚴密封閉行不行等。有的小包裝食物雖在保質期之內,但假如嚴密封閉非常不好,有可能已經變質,因為這個在購買時要查緝一下子是否漏氣,假如漏氣就不要購買。鹵雞、鹵鴨子以及一點醬製的食物,最好到正規的商行購買,免得食品顯露出來衛生問題。

3、在車船或飛機上要節製吃喝。在搭乘汽車時,因為沒有運動,食品的克化過程延長、速度怠慢,假如不節製吃喝,定然增加胃腸的負擔,引動腸胃不舒服,更容易引動吐嘔等症狀。

4、帶著的旅遊食物應具備多特色,相互配搭,以增進進食要求。旅遊的時刻,最好吃得清淡一點,不要吃太油膩的物品,少吃煎炸食品,免得加重腸胃的負擔。

ADVERTISEMENT